MoveAge - envelhecimento Ativo (eA)

MOBILIDADE URBANA: PROBLEMA DE SAÚDE PÚBLICA As cidades abrigam mais da metade da população global. O ambiente urbano atual, difere muito daquele de nossos ancestrais. Esta mudança lenta, porém drástica do ambiente urbano ao longo do tempo; em consequência do desenvolvimento e industrialização; impactou negativamente a saúde e qualidade de vida. Neste contexto, o ambiente urbano atual, favorece um comportamento extremamente letal para o ser humano; já que existe um grave problema de mobilidade urbana - potencializado pelo excesso de carros nas ruas. Dirigir, especialmente no trânsito congestionado, causa estresse e a poluição do ar piora doenças respiratórias, como a asma. Além disso, os carros promovem INATIVIDADE FÍSICA , o que aumenta o risco de problemas de saúde, como obesidade e doenças cardíacas. A INATIVIDADE FÍSICA é uma pandemia global e problema de saúde pública responsável por mais de 5 milhões de mortes por ano. Além disso, tem importante papel no aumento da preval...

PORQUE O TREINAMENTO DE FORÇA (MUSCULAÇÃO) DIMINUI O RISCO DE DOENÇAS CRÔNICAS O processo de envelhecimento, de forma progressiva, pode causar incapacidade física o que aos poucos impacta na capacidade de mobilidade independência física. Além disso, aumenta o risco para o desenvolvimento de doenças crônicas como, por exemplo, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 em diversos tipos de câncer. A maioria das diretrizes de atividade física orientam a realização de 150 minutos de treinamento aeróbio moderado a vigoroso ou 75 minutos de treinamento aeróbio vigoroso semanalmente para reduzir o risco de doenças. No entanto, atualmente o treinamento de força (popularmente conhecido como musculação) parece ser tão eficaz quanto ao treinamento aeróbio na redução do risco de diversas doenças crônicas. É recomendado trabalhar com o treinamento todos os principais grupos musculares em dois ou mais dias por semana. Os adultos mais velhos podem obter muitos benefícios à saúde com o treina...