MoveAge - envelhecimento Ativo (eA)

O QUE A CIÊNCIA FALA SOBRE O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO E SUA RELAÇÃO COM A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA? 1. A maioria dos seres humanos experimenta o pico de desempenho físico no final da adolescência e declínio lento a partir dos 20 anos. 2. Há evidências de que em nações desenvolvidas, como os EUA (país em que há mais disponível dados de pesquisa), um estilo de vida sedentário (baixo nível de atividade física) contribui significativamente para o desenvolvimento dos principais fatores de risco para doenças relacionadas à idade (obesidade, diabetes, hipertensão, depressão e etc.). 3. O treinamento cardiovascular (ex. caminhada) e de força (ex. musculação) proporcionam benefícios positivos e podem ser realizados em quase todas as idades e condições físicas, mediante liberação médica apropriada e supervisão por Profissional de Educação Física. 4. Programas de atividade física para promover o envelhecimento bem-sucedido visam prolongar a vida, diminuindo a predisp...

SEGUEM ABAIXO O LINK PARA 2 MATÉRIAS INTERESSANTES SOBRE AS TEORIAS DO ENVELHECIMENTO - BBC BRASIL O que são os telômeros, a chave do envelhecimento estudada pelos cientistas https://www.bbc.com/portuguese/geral-43601735 É possível combater o envelhecimento com exercícios fisicos? https://www.bbc.com/portuguese/geral-47638886

O QUE FAZ VOCÊ ENVELHECER - GENÉTICA OU AMBIENTE? O que é certo?   O envelhecimento é processo multifatorial e determinado pela interação de mecanismos moleculares, celulares e sistêmicos. O envelhecimento causa degeneração da função e estrutura dos sistemas fisiológicos (pulmonar, cardiovascular, neuromuscular, gastrintestinal e etc.) e das células destes sistemas.  O mais provável é que haja uma interação entre fatores genéticos e ambientais .  A interação da genética  vs. fatores aleatórios  presentes no ambiente (poluição, exposição solar, doenças, cirurgias no decorrer da vida, tabagismo, dieta, prática de atividade física e etc.) resulta na maior ou menor velocidade do envelhecimento. ALGUMAS TEORIAS QUE EXPLICARIAM O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO 1. Do DNA e teoria genética – O envelhecimento é predeterminado por uma programação genética. 2. Neuroendócrina – Perda da regulação pelo hipotálamo e da sensibilidade d...

Projeto VIVER +++ ...em busca do Envelhecimento Saudável...

ATLETAS MASTER: modelo bem sucedido de envelhecimento? Compreender as mudanças biológicas que ocorrem com a idade e suas implicações sociais é essencial para que o profissional maximize os ganhos em qualidade de vida e independência funcional de uma pessoa em envelhecimento. Com a orientação adequada e um programa de exercícios físicos individualizado, ou seja, centrado nos objetivos físicos, habilidades funcionais, comorbidades médicas e ortopédicas, pessoas de todos os níveis podem melhorar o desempenho físico e bem estar geral. A melhora do desempenho físico e esportivo em  Atletas Máster  requer o mesmo compromisso com o treinamento duro e exaustivo que dos atletas mais jovens, com algumas modificações para as mudanças que estão associados com o envelhecimento (Maharam et al, 1999).

A atividade física promove saúde e socialização entre pessoas alguma limitação e incapacidade física. Isto pode incluir a pessoa idosa e/ou com deficiência (PcD) . O CICLO DA DEFICIÊNCIA/INCAPACIDADE FÍSICA ENVOLVE... Limitação e/ou deficiência física Complicações médicas e incapacitações Maior morbidade Diminuição da tolerância ao exercício físico Incapacidade para a prática de exercício físico Redução da aptidão física Inatividade física  É preciso destacar que quanto mais inativa fisicamente for uma pessoa... mais limitação física irá se instalar... https://buskakinews.com.br/artrites-espondilites-doencas-reumaticas-diagnostico-precoce-erosoes-articulacoes-incapacidade-fisica/

Projeto VIVER +++ ...em busca do Envelhecimento Saudável... EXERCÍCIO FÍSICO É REMÉDIO... Mas quais são os conceitos gerais? Atividade física: qualquer movimento corporal produzido por contração de músculo esquelético que aumente o gasto energético. Exercício físico: subcategoria de atividade física que é planejada, estruturada e caracterizada por movimentos repetitivos. Treinamento físico: exercício físico cujo principal objetivo é aumentar ou manter um ou mais componentes da aptidão física. Aptidão física: conjunto de atributos que uma pessoa possui ou adquire e que se relaciona com a capacidade de realizar uma atividade física. Howley (2001)

EXERCÍCIO FÍSICO COMO TERAPIA E TRATAMENTO COMPLEMENTAR NAS DOENÇAS CRÔNICAS SEGUE ABAIXO OS LINKS PARA QUEM QUISER ACESSAR OS ARTIGOS https://onlinelibrary.wiley.com/ doi /full/10.1111/sms.12581 https://onlinelibrary.wiley.com/ doi /full/10.1111/sms.12708 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed /? term = vancini+rl+epilepsy

ÍNDICE DE ENVELHECIMENTO ATIVO

AUTONOMIA

Epidemiologia do envelhecimento Atualmente, o Brasil passa por um período de transição demográfica ( ou seja, vamos deixar de ser um país de pessoas preponderantemente jovens... e vamos nos tornar um país de pessoas preponderantemente com 60 anos ou +++ ). Isto trará grandes desafios. Diante desse cenário, surge a necessidade de obter dados, analisar informações, aplicar técnicas, aprimorar medidas e centrar a análise no processo de envelhecimento individual e populacional. Objetivos da epidemiologia aplicada ao envelhecimento Analisar a saúde das pessoas idosas considerando o gênero, a cultura, os determinantes da saúde, o ambiente físico e os serviços sociais e de saúde. Avaliar doenças como causas de mortalidade e morbidade, capacidade funcional, grau de independência e autonomia, qualidade de vida, fatores de risco comportamentais, biológicos, psicológicos e ambientais, organização da assistência à saúde, situação socioeconômica e etc. Transição demográf...

O que determina a saúde e a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento? Link para o livro da OMS (2002), do qual foi retirada a figura acima, e, intitulado  "ENVELHECIMENTO ATIVO: UMA POLÍTICA DE SAÚDE" . http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/envelhecimento_ativo.pdf

Projeto VIVER +++ O que é envelhescência ?  É a fase da vida entre os 45 e 65 anos. É  o momento em que nos preparamos para a velhice e também observamos mudanças em nosso corpo: surgimento de cabelos brancos, rugas, redução no desejo sexual, menor capacidade de digestão de alguns alimentos, aparecimento de doenças crônicas. Mais informações no link abaixo.  https://viverdepoisdos50.com/2014/05/envelhescencia/ Filme mostra que existe vida divertida e saudável após os 60. " Envelhescência, documentário de 84 minutos, relata a história de seis pessoas que vivem de maneira plena e nos mostram, através de suas próprias experiências, que os costumes e a rotina após os 60 anos podem ser repletos de atividades e bom humor. Intercalado com comentários dos especialistas Alexandre Kalache, Mirian Goldenberg e Mário Sergio Cortella, o filme sugere uma nova perspectiva sobre o significado do envelhecimento em nossas vidas. Mais informações no link...

Envelhecimento Genética ou Ambiente? FATOS Há um processo de degeneração da função e estrutura dos sistemas orgânicos e células com o passar do tempo... No organismo há “relógios biológicos” que regulam o crescimento, a maturidade, processos degenerativos e morte... O envelhecimento depende, principalmente, do acúmulo de agressões ambientais que atingem um nível incompatível com a manutenção das funções orgânicas e da vida. O envelhecimento celular tem lugar a partir do momento em que, naturalmente, começam a ocorrer mutações genéticas. Esses erros trazem consequências negativas à renovação celular, gerando células defeituosas, repercutindo em longo prazo na função de sistemas orgânicos inteiros.

Materia da BBC Brasil para reflexão. "Envelhecimento da população trará dinheiro extra e 'dilemas' para educação no Brasil" ABAIXO O LINK PARA ACESSAR https://www.bbc.com/portuguese/brasil-49820403

Projeto VIVER +++ ...em busca do Envelhecimento Saudável... A prática do Pilates pode ser interessante para a pessoa idosa Diversos estudos apontam os benefícios da inclusão de atividade física que trabalha a força muscular (musculação) e a resistência cardiorrespiratória (caminhada e hidroginástica) na rotina de pessoas idosas. Dentre as diversas possibilidades da atividade física, o método Pilates se tornou uma modalidade popular nos últimos anos, por meio de um sistema de exercícios que possibilita trabalhar o corpo todo, corrige a postura, realinha a musculatura e desenvolve a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável. A prática do Pilates pode propiciar  benefícios físicos, motores, de convivência social e psicológicos à pessoa idosa. Segue abaixo um link para acessar um interessante estudo da área intitulado " Efeitos da prática do método Pilates em idosos: uma revisão sistemática " . https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S22...